AMÊNDOA - 500 gramas
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Super alimento: Amêndoa possui vitamina E, B1, ácido fólico e arginina, um aminoácido prescrito para o relaxamento dos vasos e o equilíbrio da pressão arterial.

O percentual de proteínas da amêndoa, além de oferecer aminoácidos essenciais, se compara ao da carne.

É um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo.

Tem também gorduras saudáveis (monoinsaturadas) para quem tem colesterol alto e efeito antioxidante.

Confira:

Ajudar a tratar e prevenir a osteoporose. Veja também um ótimo suplemento para tratar e prevenir a osteoporose em: Suplemento de cálcio e vitamina D;
Diminuir as cãibras porque o magnésio e o cálcio ajudam na contração muscular;
Evitar as contrações antes do tempo na gravidez devido ao magnésio. Saiba mais em: Magnésio na gravidez;
Diminuir a retenção hídrica porque apesar de não ser um alimento diurético, a amêndoa tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço;
Diminuir a pressão alta porque a amêndoa também tem potássio.

Dica:

Coma seis amêndoas antes da refeição, você se sentirá saciado mais rápido e por mais tempo.